Atención: estos son los horarios que tenés que evitar para hacer ejercicio
El golpe de calor puede ser fatal si no se trata a tiempo.
La actividad física en condiciones de calor extremo puede traer graves consecuencias para la salud. La pérdida de electrolitos como sodio y potasio puede alterar la frecuencia cardíaca y generar complicaciones. Médicos advierten sobre los riesgos, especialmente en niños y adultos mayores, y recomiendan tomar precauciones.
Consejos para ejercitarse con seguridad
El Ministerio de Salud Pública sugiere:
-Hidratarse constantemente, incluso sin sentir sed, evitando bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína.
-Optar por alimentos ligeros como frutas y verduras.
-Evitar entrenar entre las 10 a. m. y las 5 p. m., buscando lugares frescos y ventilados.
-Usar ropa liviana y de colores claros y protegerse con gorra o sombrero.
Golpe de calor y deshidratación: cómo prevenirlos
El golpe de calor puede ser fatal si no se trata a tiempo. Los síntomas incluyen fiebre alta, piel seca, confusión y mareos. Ante estos signos, es clave trasladar a la persona a un lugar fresco y buscar asistencia médica urgente.
Asimismo, la deshidratación puede poner en riesgo la vida si es grave. En caso de presentar síntomas como piel seca, dolor de cabeza o confusión, se recomienda beber agua en pequeñas cantidades y recibir atención médica.
Tomar estas precauciones puede evitar complicaciones y permitir que la actividad física sea segura incluso en días de calor intenso.
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