Rico y sano: los 8 beneficios del mango para la salud

El mango, una de las frutas tropicales más apreciadas, no solo es delicioso sino que también ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Aquí te presentamos ocho razones por las que deberías incluir esta fruta en tu dieta:

1. Combate el cáncer
   Los fenoles presentes en los mangos, como la quercetina, isoquercitrina, astragalina, fisetina y ácido gálico, tienen potentes capacidades de prevención del cáncer. Además, la fibra dietética soluble conocida como pectina también contribuye a reducir el riesgo de cáncer.

2. Cuidado de la vista
   Una sola taza de mango proporciona el 25% del valor diario recomendado de vitamina A, esencial para mantener una buena visión. La deficiencia de esta vitamina puede conducir a problemas de visión, incluyendo la ceguera.

3. Digestivo
   Los mangos contienen enzimas digestivas que ayudan a descomponer las proteínas y facilitan la digestión. Además, su alto contenido de fibra ayuda a prevenir el estreñimiento y alivia la acidez estomacal.

4. Favorece la salud de la piel
   El mango es eficaz para aliviar los poros tapados y puede beneficiar a quienes sufren de acné. Su alto contenido de vitamina A promueve la producción de sebo, manteniendo la piel hidratada y saludable.

5. Ayuda contra la diabetes
   Las hojas de mango pueden ser útiles para normalizar los niveles de insulina en la sangre. Hervir unas hojas en agua y consumir la decocción filtrada puede ayudar a gestionar la diabetes.

6. Beneficioso para la anemia
   El mango es una excelente fuente de hierro, lo que lo convierte en una buena opción para mujeres embarazadas y personas con anemia. La vitamina C presente en el mango facilita la absorción del hierro en el cuerpo.

7. Mejora la memoria
   Gracias al ácido glutámico que contiene, el mango puede ser beneficioso para los niños con problemas de concentración. Este ácido ayuda a estimular la memoria, desintoxicar el cerebro y mantener la función cerebral activa.

8. Aumento de peso
   El mango es una opción nutritiva para quienes desean aumentar de peso. Con aproximadamente 75 calorías por cada 100 gramos y almidón que se convierte en azúcar, es ideal para quienes buscan ganar peso de manera saludable.

Incorporar mangos en tu dieta no solo añade sabor, sino que también proporciona numerosos beneficios para tu salud.